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腰肌劳损的频发原因

  “我有腰肌劳损已经好几年了,用了很多方法也吃了很多药,都没有什么效果,但是腰肌劳损实在是太疼了,听别人说用药酒治疗的效果很好,想试试又怕会严重了,不敢随便用。什么药酒治疗腰肌劳损效果好呢?”患者咨询南京邦德骨科医院

  腰痛是种常见病,据统计,成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛经历。其中,比较常见的腰痛当为腰肌劳损。简单来说就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往,导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人,或是筋骨老化的老年人。但是,由于过大的工作量或紧张的学习,现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。

  生活中如何预防腰肌劳损?

  1.应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等;

  2.一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;

  3.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿;

  4.因工作需要长期弯腰的人,如护士、文秘、司机等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳;

  5.对于一般人群,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便预防腰肌劳损。

  患上腰肌劳损,腰痛期间不但要适当休息,还需要采取综合治疗措施祛除疼痛,改善病情,防止腰部肌肉向纤维化改变。此外平时要注意保持良好的坐姿与站姿,即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸;要加强体育锻炼,增强腰部力量。平时可锻炼腰肌的几点:

  (1)转胯运腰:两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。

  (2)转腰捶背:两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,左右转腰为1次,连做30~50次。

  (3)双手攀足:全身直立放松,两腿微微分开。先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。如此为1次,可连续做10~15次。

  (4)飞燕式:俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。

  (5)拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习,反复锻炼20~40次。

  腰肌劳损有哪些治疗方法呢?下面是专家的相关介绍,给您做一个参考。

  1、药物治疗:一般都是局部药疗法,即外用药贴,直接作用于患处,快速透皮、强效吸收,见效较快,但是疗效也是间歇性的。

  2、物理疗法:常用的物理疗法主要是热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,缓解肌肉痉挛,促进血液循环,防治腰肌劳损。

  3、针灸疗法:针灸治疗腰肌劳损,是运用针和灸的方法,对人体腧穴进行针刺和艾灸,通过经络的作用,达到治病的目的。针灸具有调和阴阳、疏通经络、扶正法邪的功效。

  4、功能锻炼:对腰部劳损应加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。

  除了上述的保守治疗方法外,我院推出的微创治疗技术--针刀松解术,在腰肌劳损的治疗方面备受患者青睐。该疗法是介于保守以及手术之间的一种微创治疗方式,它的主要优势在于设备简单、费用低廉、操作易于掌握,不手术、不开刀、痛苦小;避免了对身体造成创伤,治疗效果好,且无毒副作用,深受医患双方欢迎,并得到了迅速发展。

  南京邦德骨科医院建议:对于患有腰肌劳损的患着来说,药酒只是起到一定缓解患者疼痛的感觉的作用,并不能从根本上治愈这个疾病。

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